PŘERUŠOVÁNÉ PŮSTY
Cílem kurzu není dieta!!! Ale postupnými kroky tě dovést k novému a dlouhodobě udržitelnému stylu stravování:)
Finální produkt je pak přerušovaný půst (16/8 , kde 16 h je okno necezení a 8 hodin okno s jídlem:)) ale neboj se, každý má svou cestu a když vytrváš, spolu jí najdeme, podle toho, jak to ty budeš cítit:) V praxi to vypadá tak , že 1. týden dojde k „uklizení tvého jídelníčku“ hlavně ve smyslu četnosti a čase jídel, v dalších 2 týdnech se pak četnost , pokud to budeš zvládat, snižuje (tam se můžou objevit i tzv. 0, tj. min 24 hodin bez jídla , ale zase individuálně, podle toho, jak to půjde), 4. týden tzv. ukotvovací, zajetí se v režimu 16/8. V těchto 4 týdnech dochází většinou k největšímu úbytku váhy, ale je jasný, že individuálně, podle toho jak moc na tom zamrkáš:)
Jukni, přečti, naciť a jestli to je pro tebe OK. Pokud ano, písni a rozjedeme to.
Pokud se rozhodneš do toho jít, čeká tě překvapivých 28 dní a já tě budu postupně, pomalu a hlavně jemně vést cestou k přerušovanému půstu. Ten by se ve formě, která ti bude vyhovovat, měl stát i po skončení minikurzu tvojí další a trvalou cestou, stravovacím návykem. A rozhodně to neznamená, že už se nikdy nenajíš:) Právě naopak, minikurzem se ti krásně zrestartuje metabolismus a dál budeš moci „hřešit“, samozřejmě v rámci nějakých pravidel, ale tvoje tělo a hlavně tvoje hlava si s tím poradí a najednou úplně jinak, s lehkostí a bez výčitek.
Je to cesta k trvalé změně stravovacích návyků, ve spojení se zkouškou odpojením některých našich závislostí, s DETOXIKACÍ. Takže během tohoto minikurzu zkusíš i odstranit (alespoň na dobu těch 28 dní) závislosti , drogy B-) jako je cukr, alkohol, káva, eventuálně cigarety. Každý si zvolí svou cestu, já vám budu průvodcem a zdrojem informaci a rad, ale ty sama si určíš, kterou cestu si zvolit
A nebojte se:-P Z vlastní zkušenosti vám můžu říct, že strach, který předcházel byl daleko daleko větší a zbytečný a hlavně neopodstatněný. Dá se to zvládnout a každý může jít svým tempem. A i kdyby jsi to nezvládla na 100%, nic se neděje, třeba jen potřebuješ víc času. Hlavně klííd:)
Co se tedy bude dít?
Postupně s tebou jednotlivě a zároveň ve skupině (budeme propojení přes FB a wa), na základě společného vyhodnocení tvých dosavadních stravovacích návyků je budeme měnit hlavně v jeho četnosti. A samozřejmě se budeme bavit i o kvalitě toho co a jak jíš.
Co je obsahem minikurzu?
Co může být výsledkem?
(ale pozor,záleží hlavně na tobě, jak moc ma sobě zamakáš:-D)
Detoxikace organismu
Harmonie ve smyslu zkvalitnění práce metabolismu
Redukce váhy
Změna myšlení ve vztahu k jídlu
Co se stalo mně po absolvování?
Totální „odlehčení těla“
Více energie Méně únavy
Menší svalová únava
Ráno se budím čerstvější a odpočinutější
Minus 8 kg (cca 7 kg tuku a 1 kg svalů)
Minus v průměru 4-7 cm na objemu těla
Je to samozřejmě individuální:) Mě to absolutně „vykoplo z tenisek“. Během půstů neprobíhala žádná únava, spíše naopak, žádná malátnost, tělo i hlava maká jako nikdy. Jsem nakopnutá i mentálně, protože úbytek na váze je taky strašně fajn a sundat si 8 kg batoh je paráda. Není jo-jo efekt, protože to není dieta, ale změna stravování a to držím doteď (ovšem bez 0:))Jím samozřejmě více, než v půstovém období (byly i 0 , tj. nula jídlo), ale váha mi jde pořád dolu, i když samozřejmě pomaleji.. Vysvětluju si to jednoznačně tím, že se tělo vyčistilo a správně se nastavil metabolismus tuku, i např. i produkce insulinu.Takže já tak:) Nedám na tenhle systém dopustit, samozřejmě pro každou z nás je tady nějaká individuální cesta, ale když ty chceš a budeš chtít, vždycky se dá najít.
Kurz bude veden v uzavřené skupině, abych si vás stihla šéfovat a měla vás pod kontrolou. Jednou týdně se buď sejdeme osobně nebo on-line, kde si řekneme, co máš dělat a jak to vypadá, jak se cítíš, s čím potřebuješ pomoci a prostě to probereme.